Что такое контрастный душ?

Научимся правильно принимать контрастный душ.

Начинать нужно с приятной телу тёплой воды приблизительно 37-ми – 39-ти ⁰C. Постойте под напором такой воды минут пять, подготавливая, таким образом, своё тело к шоковым состояниям контрастного душа.

Приступим. И первый шаг это повышение температуры воды до 42-х – 44-х ⁰C. Такая температура воды не обжигает, однако ощутимо горячая. Через минут пять – шесть резко переходим от горячей воды к холодной, температура которой должна составлять порядка 16-ти – 19-ти ⁰C (для начинающих будет достаточным понизить температуру воды до 28-ми – 30-и ⁰C).

Резкие изменения температур непроизвольно заставляют сжиматься мышцы, нервные рецепторы и даже поры кожи. Проходит ещё три – четыре минутки и вы снова должны повысить температуру воды до первоначальных 42-х – 44-х ⁰C. При этом клеточки тела расширяются, происходит практически полная релаксация мышц, а также кожного покрова тела.

Разве не прекрасно когда тело сначала хорошенько разогревается, а через каких-нибудь 5 – 6 минут вас настигает резкая волна относительного холода. В первые секунды обжигающая, неожиданная, резкая холодная волна, через 2 – 3 минуты становится очень энергетически заряжающей и, при этом, достаточно приятной. Осязать такие чувства или ожидать их, согласитесь, очень трепетно.

Если вы являетесь человеком опытным в этом деле – постоянно принимающим контрастный душ или же просто экстремалом, то разницу между перепадами температур у контрастного душа можете себе позволить до 30-ти ⁰C, продолжительность проведения под каждой из температур воды – до 10-ти минут. Ну а людям начинающим советую не превышать контраст температур воды более чем в 15 ⁰C и не более чем по 1 – 2 минуты на каждый этап цикла купания. Поверьте, что и такое принятие контрастного душа активизирует ваш организм в достаточной мере.

Кстати, не забывайте, что после данного душа просто необходимо хорошо и тщательно растереть своё тело полотенцем (желательно махровым полотенцем). Затем укутайтесь в тёплый халат или лягте на кровать и укройтесь с чашкой горячего чая (можно кофе). Так проведите не менее 8-ти – 10-ти минут.

После этого, руки и ноги непреодолимо жаждут движений, глаза горят огнём, а душа поёт и вы готовы на совершение абсолютно любых подвигов!

Контрастный душ полезен не только для тела, кожи и поднятия иммунитета. Он укрепляет дух и вселяет бодрость. А психология помогает понять то как правильно строить взаимоотношения, как воспитывать детей, понять как сделать жизнь более гармоничной.

Тот кому интересны новости рынка недвижимости, знает, что цены на неё совсем не похожи на контрастный душ, стоимость на квартиры и дома имеет свойство повышаться. А потому, если есть возможность совершить покупку, то это нужно сделать как можно быстрей, пока жилье вновь не подорожало.