Овощная диета: минус 5 кг за неделю

Лето — удачное время для похудения на диете из овощей и фруктов. И если в фруктах содержится много углеводов, что не очень то желательно при диете, то в овощах — только сплошные плюсы, в виде витаминов, клетчатки, минеральных веществ. Их можно есть сырыми и готовить на пару, что приятно разнообразит ваше меню.

Мне так нравится толстушка Хильда художника Дуэйна Брайерса, что готова иллюстрировать ею все статьи

Помимо похудения, овощная диета подарит несколько приятных бонусов:

• укрепит ногти и волосы,
• улучшит состояние и цвет кожи,
• нормализует давление и общее самочувствие.

Объясняется это легко — огромное содержание полезных витаминов, аминокислот и минералов в составе овощей благоприятно влияет на организм.

Общие рекомендации по овощной диете

• 1. Отказ от сахара и продуктов с высокой долей жира в пищевом составе.
• 2. Обильное питье — не менее 6 стаканов простой воды или других разрешенных напитков в сутки. Это может быть несладкий зеленый чай, отвары целебных трав, ягодные натуральные соки и морсы, минерализованная водичка без газов, 1% кефир или простокваша;
• 3. Овощи следует употреблять преимущественно в естественном виде, например в виде салатов. Можно также отваривать, бланшировать, тушить, запекать в духовке и на открытом огне. Допускается пользоваться мультиваркой, пароваркой.
• 4. Белый хлеб нужно исключить. Блюда на диете можно дополнять цельнозерновым или отрубным хлебом, но не более 200 граммов за весь день.
• 5. Целесообразно добавить к овощному рациону любые физические нагрузки — от утренней 15-минутной гимнастики, до плавания, активных игр на свежем воздухе, пеших прогулок. Если четко придерживаться меню диеты, которое будет представлено в следующей статье, к концу недели вы зафиксируете минус не менее 5 килограммов. Некоторые худеющие показывали и более впечатляющие результаты — 10 килограммов за 15 дней.

Если хотите получить подобный результат, то помимо основной диеты не забывайте строго следовать этим рекомендациям!

Фриланс — путь к независимости?

Предыдущая запись

Контрастный душ для закаливания

Следующая запись