Лето на пороге: убираем жир с боков
На пороге уже вовсю топчется лето с короткими рукавами, обтягивающими шортами и соблазнительными купальниками. В преддверии самого знойного и долгожданного для многих времени года особо актуальным становится вопрос красивой фигуры. За зиму наверняка набралось несколько лишних килограмм, отложившихся в первую очередь на талии и боках. Наросшие «ушки» сделали фигуру менее привлекательной. Что же делать?
Ответ просто — здоровое питание плюс регулярные тренировки. Этим можно заниматься даже если нет времени или средств на посещение спортзала и советы инструктора. Представленный комплекс упражнений поможет убрать жир с боков, однако процесс это кропотливый и трудоёмкий. Из-за особенностей женского организма жир с боков уходит не так быстро и легко, как нарастает. Но главное помнить — упорство и регулярность обязательно принесут свои плоды. Долой лень и вперёд к стройным вершинам.
Одним из наиболее популярных способов уменьшить бока является хула-хуп.
Желательно купить хула-хуп потяжелее, а для большего результата ещё и с «шипами». Неотъемлемым спутником обруча поначалу станут синяки на теле, но со временем они исчезнут. Крутить обруч необходимо каждый день по часу, например, во время просмотра телевизора.
Помогут справиться с лишним жиром на боках упражнения на косые мышцы пресса:
1. Исходное положение — лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Приподнимая корпус, правой ладонью касаемся правой ступни, левой ладонью — левой ступни.
2. Исходное положение — то же, только руки сцеплены в замок над головой. Приподнимаем корпус, стараясь правым локтём коснуться левого колена, затем левым локтём — правого колена. При этом не напрягаем мышцы шеи, работают только косые мышцы пресса.
Следующая серия упражнений выполняется стоя:
1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой. Наклоны корпуса влево и вправо с максимальной амплитудой.
2. И.п. — то же. Круговые плавные движения корпусом. Наклоняем корпус вправо, вперёд, влево, назад. Амплитуда максимальная, но без перенапряжения.
Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием обязательно даст свои результаты. Убрать жир с боков без баснословных денежных вложений и практически в домашних условиях вполне реально, главное — запастись терпением и не давать спуску лени.
