Как бороться со стрессом, 6 простых способов

Мы живые люди и эмоций нам не избежать, особенно сейчас, когда поток негативной информации, как лавина настигает нас на работе, улице и даже дома через СМИ и Интернет. Тем не менее, избыток отрицательных эмоций влияет на здоровье и психику, рассмотрим простые, но эффективные приемы как снять стресс при помощи положительных эмоций.

планирование беременности

Стресс вызывает реакции, которые мобилизируют, подталкивают нас к действию. Однако, если он очень сильный или длится долгое время, это приводит к истощению и даже болезни. Именно поэтому стоит помочь телу  и психике. Особенно сильное напряжение испытывают беременные женщины и молодые мамы, а ведь им особенно нужно сохранять психическое равновесие. О проблемах, которые подстерегают будущих мам можно подробнее познакомиться на сайте https://www.9months.ru. Важно заранее знать о всех этапах этого волнующего периода жизни. Чтобы помочь тем, кто не справляется с жизненными ситуациями, предлагаем 6 простых и эффективных способов, чтобы снять стресс от специалистов психологов!

Как бороться со стрессом

1 Выберите для себя лучшую форму деятельности
При физических нагрузках можно добиться повышения уровня эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение. Чтобы снять стресс с помощью упражнений дающих лучшие результаты, вы должны выбрать те из них, которые доставляют удовольствие и позволят вам отвлечься от проблем. Это могут быть танцы. Если вы страдаете от боли, вызванной напряжением мышц, то выбирайте плаванье. При стрессах хороши прогулки на свежем воздухе.

2 Яблоки и другие фрукты, естественный витамин С
Хорошая доза витамина С содержат фрукты, черная смородина, цитрусовые, петрушка и перец. Витамин С способствует снижению уровня гормона стресса (кортизола). Кроме того, повышает иммунитет, улучшает здоровье кожи. Это закаляет наш организм и стрессовую ситуацию воспринимаешь легче.

3 Введите свое сознание в режиме релаксации
Прослушивание звука моря или шума деревьев, пения птиц или релаксирующей музыки — эти звуковые волны переключают наш мозг в состояние режима покоя. Релаксирующие диски вы можете слушать в машине (например, на обратном пути домой), в тренажерном зале или даже во время сна. Если действительно вам сосредоточить свое внимание на успокаивающих звуках, вы быстро почувствуете, как стресс исчезает.

4 Антистрессовый мяч
Антистрессовый мяч облегчит напряжение мышц руки, отвлечет и, как ни странно, успокоит. Заниматься и мять его в руке можно по дороге домой, антистрессовый мяч легко носить в сумочке или держать в ящике рабочего стола. Такое уплотнение также помогает поддерживать хорошую концентрацию. Есть много видов антистрессовых мячей.

5 Кричать или петь громко
Это идеальный способ дать волю эмоциям, во-первых, вы раскрепощаетесь, во-вторых, вы наполняете свой организм кислородом. Петь (или кричать, если вы предпочитаете) вы можете в машине, в душе, во время приготовления пищи или в любом месте, где это можно или где вы хотите. Может быть вам стоит записаться на вокал или ходить на хоровое пение Таким образом, вы получаете способ снять стресс и новое увлечение, новых друзей.

6 Жевать жевательную резинку
Это помогает уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию. Если вас что-то раздражает, чтобы избежать стресса, можно применить этот простой, но эффективный способ успокоиться. Просто помните, не нужно делать этого, например, во время важной встречи!

Не позволяйте стрессу овладеть вами!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru