Как бороться со стрессом, 6 простых способов

Мы живые люди и эмоций нам не избежать, особенно сейчас, когда поток негативной информации, как лавина настигает нас на работе, улице и даже дома через СМИ и Интернет. Тем не менее, избыток отрицательных эмоций влияет на здоровье и психику, рассмотрим простые, но эффективные приемы как снять стресс при помощи положительных эмоций.

планирование беременности

Стресс вызывает реакции, которые мобилизируют, подталкивают нас к действию. Однако, если он очень сильный или длится долгое время, это приводит к истощению и даже болезни. Именно поэтому стоит помочь телу  и психике. Особенно сильное напряжение испытывают беременные женщины и молодые мамы, а ведь им особенно нужно сохранять психическое равновесие. О проблемах, которые подстерегают будущих мам можно подробнее познакомиться на сайте https://www.9months.ru. Важно заранее знать о всех этапах этого волнующего периода жизни. Чтобы помочь тем, кто не справляется с жизненными ситуациями, предлагаем 6 простых и эффективных способов, чтобы снять стресс от специалистов психологов!

Как бороться со стрессом

1 Выберите для себя лучшую форму деятельности
При физических нагрузках можно добиться повышения уровня эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение. Чтобы снять стресс с помощью упражнений дающих лучшие результаты, вы должны выбрать те из них, которые доставляют удовольствие и позволят вам отвлечься от проблем. Это могут быть танцы. Если вы страдаете от боли, вызванной напряжением мышц, то выбирайте плаванье. При стрессах хороши прогулки на свежем воздухе.

2 Яблоки и другие фрукты, естественный витамин С
Хорошая доза витамина С содержат фрукты, черная смородина, цитрусовые, петрушка и перец. Витамин С способствует снижению уровня гормона стресса (кортизола). Кроме того, повышает иммунитет, улучшает здоровье кожи. Это закаляет наш организм и стрессовую ситуацию воспринимаешь легче.

3 Введите свое сознание в режиме релаксации
Прослушивание звука моря или шума деревьев, пения птиц или релаксирующей музыки — эти звуковые волны переключают наш мозг в состояние режима покоя. Релаксирующие диски вы можете слушать в машине (например, на обратном пути домой), в тренажерном зале или даже во время сна. Если действительно вам сосредоточить свое внимание на успокаивающих звуках, вы быстро почувствуете, как стресс исчезает.

4 Антистрессовый мяч
Антистрессовый мяч облегчит напряжение мышц руки, отвлечет и, как ни странно, успокоит. Заниматься и мять его в руке можно по дороге домой, антистрессовый мяч легко носить в сумочке или держать в ящике рабочего стола. Такое уплотнение также помогает поддерживать хорошую концентрацию. Есть много видов антистрессовых мячей.

5 Кричать или петь громко
Это идеальный способ дать волю эмоциям, во-первых, вы раскрепощаетесь, во-вторых, вы наполняете свой организм кислородом. Петь (или кричать, если вы предпочитаете) вы можете в машине, в душе, во время приготовления пищи или в любом месте, где это можно или где вы хотите. Может быть вам стоит записаться на вокал или ходить на хоровое пение Таким образом, вы получаете способ снять стресс и новое увлечение, новых друзей.

6 Жевать жевательную резинку
Это помогает уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию. Если вас что-то раздражает, чтобы избежать стресса, можно применить этот простой, но эффективный способ успокоиться. Просто помните, не нужно делать этого, например, во время важной встречи!

Не позволяйте стрессу овладеть вами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru