Зима, непогода и опять стресс?

Плохая погода на дворе, множество повседневных дел, недосказанность в отношениях…

Стресса нельзя избежать совсем. Он является сигналом, побуждающим к действию, дает нам возможность достигнуть вершины, мобилизовать усилия для преодоления препятствий. Но со слишком большой дозой стресса организм может не справиться. Мы должны помочь ему.

ситуация стресса

Стресс давал организму наших предков сигнал к бою или бегству. И хотя с тех пор прошло много времени, наша реакция на стрессовые ситуации та же — повышение уровня адреналина и кортизола (гормона стресса), повышенное давление, расширенные зрачки. Мы готовы. Но бежать некуда, а боремся мы зачастую сами с собой. Физиологические реакций, которые происходят в организме, не находят выхода. Такие ситуации будут повторяться, поэтому мы должны научиться смягчать последствия стресса.

Вы знаете, что вы едите?

Длительный стресс вызывает дефицит магния, а ведь этот элемент уменьшает напряженность. Стоит обогатить рацион продуктами богатыми магнием — овсяными хлопьями, орехами и темным шоколадом. Важно ограничить потребление кофе и газированных напитков, которые вымывают ценные элементы из организма. Антистрессовая диета должна также включать в себя овощи, фрукты и рыбу.

Положительное влияние на нервную систему оказывают также жирные кислоты и витамины А, В, С и Е. Питание во время стресса должно включать продукты, содержащие железо — его недостаток приводит к недомоганию, усталости и раздражительности.

уборка - стредство от стресса

Наведите порядок.

Бабушкин рецепт от темных мыслей – постирайте вручную или тщательно уберите дома, сложите одежду в шкафу или смахните пыль с книжных полок – все это работает и сегодня.

Слушайте музыку.

Композиции Баха, Моцарта и Бетховена успокаивают. Те, кому не нравится такая музыка, могут послушать шум моря или звуки леса. Важно во время прослушивания сесть поудобней и успокоить ум. Лучше всего с чашкой богатых магнием какао или горячего шоколада.

Примите себя.

Это вероятно самая трудная задача для многих из нас. Понимание и принятие простой истины, что никто из нас не совершенен, позволит взглянуть на себя другими глазами. Никто так не позаботится о нас, как мы сами, ведь в конце концов, никто не знает нас лучше чем мы сами…

Научитесь говорить «нет», благодаря этому вы избавитесь от довольно большой дозы стресса и расстройств.

Хобби.

Коллекционирование фарфоровых статуэток, вязание или живопись, позволит вам расслабиться и забыть о стрессовых ситуациях. Вы когда-нибудь видели нервничающих рыбаков? Я думаю только тогда, когда рвется леска под весом выловленного экспоната… Хобби является отличной отдушиной от проблем повседневной жизни.

Если у вас нет возможности, времени, сил самим заняться уборкой, то это может сделать за вас клининговая компания. Помыть окна, сделать генеральную уборку, почистить ковры или мягкую мебель – вот далеко не весь перечень услуг, которые могут оказать специалисты компании ЕТС

Обсуждение: 15 комментариев

  1. Для того чтобы снять стресс, достаточно подержать меня на руках…

    Ответить
    1. Tanya:

      А если аллергия)))?

  2. После того, как появились автоматические стиральные машины — считаю что стирать вручную — это извращение…

    Ответить
    1. Tanya:

      На той неделе у меня испортилась, что-то с замком, пришлось две маленькие постирушки вручную сделать — чуть с ума не сошла!!!

  3. На счет устроить «постирушку» шторам и гардинам — это да! Сразу настроение подымается, когда вдыхаешь аромат чистенького белья. А вот классическая музыка не для меня, мне зевается и хочется под одеяло..и кофе глушить..и плакать…Лучше что-то веселенькое! «трали-вали..тили-тили…» ))))

    Ответить
    1. Tanya:

      ведь не только их постираешь. по дороге еще и уборку, небольшую перестановочку сделаешь, какую-то ерунду повыбрасываешь, а вместе с этим и негатив.

    2. Ага, устанешь так, что на депрессию и сил не останется)

  4. Не надо убирать, чакры и так переполнены этим всем:))). Можно просто посетить сауну, массаж, бассейн:))) Погрузиться в блаженство:))))

    Ответить
    1. Tanya:

      Вы женщин не знаете, иногда, после того как понервничаешь, кажется, что в тебе моторчик стоит и тогда, как электровеник по всей квартире мечешься с тряпкой.

  5. Татьяна, что же Вы не ответили на мое письмо?)

    Ответить
    1. Tanya:

      Ответили, ответила, ))), закрутилась в водовороте дел.

  6. Lady-X:

    Надо попробовать Ваши способы борьбы со стрессом, а то мне иногда кажется я схожу с ума

    Ответить
    1. Tanya:

      С ума не нужно,пробуйте все методы!

  7. А я видела не просто нервного рыбака, а настоящего психа. У него рыба с удочки ушла. Таких красочных ругательств я давно не слыхала… 🙂

    Ответить
  8. Я стараюсь постоянно есть фрукты: апельсины, гранаты и яблоки. И салаты из овощей тоже практически каждый день на столе

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru