Зима, непогода и опять стресс?
Плохая погода на дворе, множество повседневных дел, недосказанность в отношениях…
Стресса нельзя избежать совсем. Он является сигналом, побуждающим к действию, дает нам возможность достигнуть вершины, мобилизовать усилия для преодоления препятствий. Но со слишком большой дозой стресса организм может не справиться. Мы должны помочь ему.
Стресс давал организму наших предков сигнал к бою или бегству. И хотя с тех пор прошло много времени, наша реакция на стрессовые ситуации та же — повышение уровня адреналина и кортизола (гормона стресса), повышенное давление, расширенные зрачки. Мы готовы. Но бежать некуда, а боремся мы зачастую сами с собой. Физиологические реакций, которые происходят в организме, не находят выхода. Такие ситуации будут повторяться, поэтому мы должны научиться смягчать последствия стресса.
Вы знаете, что вы едите?
Длительный стресс вызывает дефицит магния, а ведь этот элемент уменьшает напряженность. Стоит обогатить рацион продуктами богатыми магнием — овсяными хлопьями, орехами и темным шоколадом. Важно ограничить потребление кофе и газированных напитков, которые вымывают ценные элементы из организма. Антистрессовая диета должна также включать в себя овощи, фрукты и рыбу.
Положительное влияние на нервную систему оказывают также жирные кислоты и витамины А, В, С и Е. Питание во время стресса должно включать продукты, содержащие железо — его недостаток приводит к недомоганию, усталости и раздражительности.
Наведите порядок.
Бабушкин рецепт от темных мыслей – постирайте вручную или тщательно уберите дома, сложите одежду в шкафу или смахните пыль с книжных полок – все это работает и сегодня.
Слушайте музыку.
Композиции Баха, Моцарта и Бетховена успокаивают. Те, кому не нравится такая музыка, могут послушать шум моря или звуки леса. Важно во время прослушивания сесть поудобней и успокоить ум. Лучше всего с чашкой богатых магнием какао или горячего шоколада.
Примите себя.
Это вероятно самая трудная задача для многих из нас. Понимание и принятие простой истины, что никто из нас не совершенен, позволит взглянуть на себя другими глазами. Никто так не позаботится о нас, как мы сами, ведь в конце концов, никто не знает нас лучше чем мы сами…
Научитесь говорить «нет», благодаря этому вы избавитесь от довольно большой дозы стресса и расстройств.
Хобби.
Коллекционирование фарфоровых статуэток, вязание или живопись, позволит вам расслабиться и забыть о стрессовых ситуациях. Вы когда-нибудь видели нервничающих рыбаков? Я думаю только тогда, когда рвется леска под весом выловленного экспоната… Хобби является отличной отдушиной от проблем повседневной жизни.
Если у вас нет возможности, времени, сил самим заняться уборкой, то это может сделать за вас клининговая компания. Помыть окна, сделать генеральную уборку, почистить ковры или мягкую мебель – вот далеко не весь перечень услуг, которые могут оказать специалисты.
Для того чтобы снять стресс, достаточно подержать меня на руках…
А если аллергия)))?
После того, как появились автоматические стиральные машины — считаю что стирать вручную — это извращение…
На той неделе у меня испортилась, что-то с замком, пришлось две маленькие постирушки вручную сделать — чуть с ума не сошла!!!
На счет устроить «постирушку» шторам и гардинам — это да! Сразу настроение подымается, когда вдыхаешь аромат чистенького белья. А вот классическая музыка не для меня, мне зевается и хочется под одеяло..и кофе глушить..и плакать…Лучше что-то веселенькое! «трали-вали..тили-тили…» ))))
ведь не только их постираешь. по дороге еще и уборку, небольшую перестановочку сделаешь, какую-то ерунду повыбрасываешь, а вместе с этим и негатив.
Ага, устанешь так, что на депрессию и сил не останется)
Не надо убирать, чакры и так переполнены этим всем:))). Можно просто посетить сауну, массаж, бассейн:))) Погрузиться в блаженство:))))
Вы женщин не знаете, иногда, после того как понервничаешь, кажется, что в тебе моторчик стоит и тогда, как электровеник по всей квартире мечешься с тряпкой.
Татьяна, что же Вы не ответили на мое письмо?)
Ответили, ответила, ))), закрутилась в водовороте дел.
Надо попробовать Ваши способы борьбы со стрессом, а то мне иногда кажется я схожу с ума
С ума не нужно,пробуйте все методы!
А я видела не просто нервного рыбака, а настоящего психа. У него рыба с удочки ушла. Таких красочных ругательств я давно не слыхала… 🙂
Я стараюсь постоянно есть фрукты: апельсины, гранаты и яблоки. И салаты из овощей тоже практически каждый день на столе