Зима, непогода и опять стресс?

Плохая погода на дворе, множество повседневных дел, недосказанность в отношениях…

Стресса нельзя избежать совсем. Он является сигналом, побуждающим к действию, дает нам возможность достигнуть вершины, мобилизовать усилия для преодоления препятствий. Но со слишком большой дозой стресса организм может не справиться. Мы должны помочь ему.

Стресс давал организму наших предков сигнал к бою или бегству. И хотя с тех пор прошло много времени, наша реакция на стрессовые ситуации та же — повышение уровня адреналина и кортизола (гормона стресса), повышенное давление, расширенные зрачки. Мы готовы. Но бежать некуда, а боремся мы зачастую сами с собой. Физиологические реакций, которые происходят в организме, не находят выхода. Такие ситуации будут повторяться, поэтому мы должны научиться смягчать последствия стресса.

Вы знаете, что вы едите?

Длительный стресс вызывает дефицит магния, а ведь этот элемент уменьшает напряженность. Стоит обогатить рацион продуктами богатыми магнием — овсяными хлопьями, орехами и темным шоколадом. Важно ограничить потребление кофе и газированных напитков, которые вымывают ценные элементы из организма. Антистрессовая диета должна также включать в себя овощи, фрукты и рыбу.

Положительное влияние на нервную систему оказывают также жирные кислоты и витамины А, В, С и Е. Питание во время стресса должно включать продукты, содержащие железо — его недостаток приводит к недомоганию, усталости и раздражительности.

Наведите порядок.

Бабушкин рецепт от темных мыслей – постирайте вручную или тщательно уберите дома, сложите одежду в шкафу или смахните пыль с книжных полок – все это работает и сегодня.

Слушайте музыку.

Композиции Баха, Моцарта и Бетховена успокаивают. Те, кому не нравится такая музыка, могут послушать шум моря или звуки леса. Важно во время прослушивания сесть поудобней и успокоить ум. Лучше всего с чашкой богатых магнием какао или горячего шоколада.

Примите себя.

Это вероятно самая трудная задача для многих из нас. Понимание и принятие простой истины, что никто из нас не совершенен, позволит взглянуть на себя другими глазами. Никто так не позаботится о нас, как мы сами, ведь в конце концов, никто не знает нас лучше чем мы сами…

Научитесь говорить «нет», благодаря этому вы избавитесь от довольно большой дозы стресса и расстройств.

Хобби.

Коллекционирование фарфоровых статуэток, вязание или живопись, позволит вам расслабиться и забыть о стрессовых ситуациях. Вы когда-нибудь видели нервничающих рыбаков? Я думаю только тогда, когда рвется леска под весом выловленного экспоната… Хобби является отличной отдушиной от проблем повседневной жизни.

Если у вас нет возможности, времени, сил самим заняться уборкой, то это может сделать за вас клининговая компания. Помыть окна, сделать генеральную уборку, почистить ковры или мягкую мебель – вот далеко не весь перечень услуг, которые могут оказать специалисты.