Правила для новой жизни

Если вы решили действительно похудеть, то стоит приурочить это, если возможно к отпуску. В это время легче проконтролировать потребление еды и увеличить физические нагрузки. Можно начать посещение бассейна, пойти на курсы обучения танцам, поехать с друзьями на горнолыжные базы отдыха, отправиться в путешествие.

занятия спортом, калории

Но не стоит сразу основательно урезать количество потребляемых калорий в разы. Снижение должно быть постепенным. Не нужно устраивать организму стрессовой ситуации, а таковой станет снижение ежедневного потребления калорий на 500 и более единиц. Дело в том, что таким образом конечно можно добиться более быстрого, но не очень эффективного результата. Вам нужно приучить себя кушать ровно столько, сколько нужно, но если вы устроите встряску организму, то как только перестанете основательно следить за калориями, тут же наберёте вес обратно.

Следя в это время за своим весом, нужно учесть, что при увеличении активной физической нагрузки, жир начинает сжигаться, а мышечная масса увеличивается, а потому первое явное падение веса может смениться очень медленным снижением показателей. Так как жир легче, чем мышцы, то на весах изменения не будут так заметны, а потому параллельно нужно вести измерения объемов обычной портновской сантиметровой лентой.

Для того чтобы эффективно избавиться от лишних калорий, а также привыкнуть к новому режиму их потребления нужно придерживаться следующих правил:

ограничения в диете

1. постараться не пить кофе и газированные напитки, лучше употреблять больше воды;

2. внимательно читайте информацию на этикетках о пищевой ценности продуктов;

3. не сильно доверяйте надписям на продуктах о пониженном содержании жиров и калорий;

4. не употребляйте алкоголь, в нём слишком много калорий и он повышает аппетит;

5. не стоит питаться фаст фудом;

6. желательно кушать натуральные продукты, и готовить их самому, чтоб в полной мере контролировать калорийность ;

7. кушайте больше клетчатки: отруби, сельдерей и т.д. ;

8. попробуйте кушать меньше, но чаще;

9. НЕ ГОЛОДАТЬ, но контролировать потребление и расход калорий.

 

 

Обсуждение: 7 комментариев

  1. Очень полезные и нужные советы, если их придерживаться регулярно, то и голодать потом не придётся.

    Ответить
  2. Да, после зиму всегда приходится худеть. Советы нужные и полезные, особенно про фаст фуд.
    А картинки вообще заглядение.
    Таня, к вам можно заходить ради картинок.

    Ответить
  3. Пошла сажать сельдерей. В больших количествах. Буду надеяться, что наркоконтроль не подумает чего плохого и не уничтожит мои плантации.

    Ответить
    1. Tanya:

      а у нас продают такой деревенский обычный сельдерей, а не такой как по телеку сочный и красивый

  4. Татьяна, ОТКУДА КАРТИНКИ?!

    Ответить
    1. Tanya:

      с инета

  5. Я без кофе не могу. А читать этикетки можно, вот только правду ли на них пишут?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru