Как правильно худеть

Вы не уверены в том, стоит ли соблюдать диету и каким образом правильно сбросить вес? Вот несколько советов о том, что стоит делать для эффективной потери веса и поддержании себя в форме. Для того, чтобы ваши усилия по приобретению фигуры вашей мечты не пропали даром, следует соблюдать несколько очень важных правил:

— Ешьте регулярно.

Перекусить, если вы сильно проголодались, тоже можно, но прежде всего убедитесь, что вы «заправляетесь» правильным «топливом». Хорошими средствами быстро утолить голод являются низкокалорийные фрукты, овощи, хлебцы, тосты, сэндвичи с низким содержанием жира, «смуззи» (коктейли из фруктов и овощей), низкокалорийные йогурты. Чтобы контролировать свой вес можно использовать напольные удивительные «умные» весы Tanita BC-730 http://bodree.ru/. Они определяют не только вес, но и биологический возраст, содержание воды и жира, костной массы и многие другие параметры.

— Гуляйте в обеденное время.

Иногда небольшие изменения в вашем ежедневном расписании могут с течением времени коренным образом изменить вашу жизнь. Даже непродолжительные прогулки в обеденное время благотворно влияют на процессы обмена веществ в организме. Так что почаще предлагайте коллегам свою помощь, когда нужно приготовить кофе или помыть посуду. В данном случае даже прогулки на офисную кухню к чайнику идут в зачет! К тому же, можно делать мини-упражнения и прямо за рабочим столом!

— Ходите в магазин только со списком нужных покупок.

Нет ничего хуже, чем стоять в магазине перед полками со сладостями и прочими «вкусняшками», да ещё и с урчащим от голода желудком. На голодный желудок соблазн купить и съесть продукты с высоким содержанием жира и сахара становится почти невыносимым. Убедитесь, что вы идете в магазин со списком того, что вам действительно нужно, и строго следуйте ему. И, конечно, покушайте перед посещением продуктового магазина.

— Внимательно читайте этикетки продуктов.

Низкое содержание жира не обязательно означает низкую калорийность. Многие производители занижают количество жира в пищевых продуктах, а взамен увеличивают количество сахара. Подробно изучите состав продукта перед тем, как его купить, чтобы полностью быть уверенным в том, что вы будете есть.