Сколько нам нужно сна для счастья

Современная жизнь имеет очень быстрый темп. За счет этого нам не хватает времени на самые простые и необходимые вещи, которые дают ощущение удовлетворения и спокойствия. Мы все больше времени отдает работе, а драгоценные свободные минуты проводим сидя за компьютером или телевизором. Спать ложится приходится в стрессовом состоянии. В результате этого наше тело не может полноценно отдохнуть, а мозг переварить все полученную информацию. Такое постоянное напряжение ухудшает качество нашего сна и может причиной бессонницы.

Подушки

Огромное количество людей в мире спять очень мало. Как показали исследования почти половина всего человечества проводят во сне меньше семи часов в сутки. Как правило, они ложатся отдыхать не раньше двенадцати часов. А ведь сон до полуночи намного полезнее, как утверждают ученые.

Потребность во сне у каждого человека разная и определяется она в основном наследственными факторами. Нов тоже время очевидно, что семь часов сна в сутки недостаточно для нормально отдыха и восстановления сил. Особенно если учитывать активную деятельность в течении дня, стрессы, физическое, умственное напряжение и т. д. При этом чувство сонливости не увеличивается при длительном бодрствовании. Оно повышается ночью и снижается на протяжении дня.

Какие же могут быть последствия при недостатке сна? Не высыпание может привести к кровяному давлению и негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. В результате препятствия выбросу гормона лептина и грелина недостаток сна может спровоцировать прибавление веса. Из-за бессонницы может изменится резистентность к инсулину и повыситься риск развития сахарного диабета второго типа. Недостаток сна очень сильно влияет на наши умственные способности, способность запоминать и концентрироваться.

Что же делать? Как изменить свой образ жизни? Для начала вам не обходимо знать, что выспаться на будущее, то есть в прок, нельзя. Подольше поспать на выходные, не решит вашу проблему. Распланируйте свои каждодневные обязанности так, что осталось достаточное количество времени на сон и отдых. Небольшой недостаток сна можно восполнить в течении нескольких дней, но нельзя, чтобы это входило в привычку. Постарайтесь ложится спать и вставать в одно и тоже время.

Если у вас бессонница, то следует полностью изменить образ жизни. Для этого необходимо на время освободится от своих обязанностей или пойти в отпуск, чтоб организм мог хорошо отдохнуть и расслабится. Обратите внимание на кровать, а конкрено матрас на котором вы спите, возможно причина именно в нем. Полноценный и здоровый отдых возможен только на хорошем ортопедическом матрасе, который будет идеально подстраиваться под контуры нашего тела. А старая и изношенная модель может негативно сказаться не только на качестве сна, но и привести к различным проблемам со спиной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru