Утро — встретим с бодростью!

У тебя — сотни дел, тысячи обязанностей и миллион проблем. Ты крутишься как белка в колесе, пытаясь успеть все сразу. Иногда нет времени даже отдышаться. Остановись на секунду! Запомни этот алгоритм счастливой жизни. И ты все успеешь!

В году 365 дней, в сутках — 24 часа, в каждом часе — 60 минут. Все это тебе давно известно. Но задумывалась ли ты о том, что жизнь складывается не из лет и месяцев, а из минут и даже секунд? Нет смысла ждать, что наступит отпуск — и ты наконец сможешь отдохнуть, пройдет неделя

— и ты почувствуешь себя счастливой, минет год

— и в твоей душе наступит праздник. Сделай праздником каждую минуту своего существования! Все, что тебе нужно — немного изменить свой образ жизни и переосмыслить отношение к себе и к миру. А наградой станет крепкое здоровье, отличное настроение и улыбка, сияющая на твоем лице. Попробуй, и у тебя все получится!

С чего начинается день

Психологи утверждают, что первые 40 минут после пробуждения задают тон на весь день. Это означает, что если ты встала с постели невыспавшаяся, разбитая, и сразу принялась за домашние дела (приготовить завтрак, погладить мужу рубашку, вывести собаку), то и весь день проведешь в плохом настроении. И наоборот — поднимешься бодрой, довольной, выделишь время, чтобы привести себя в порядок, сделаешь несколько несложных упражнений — и на протяжении всего дня будешь улыбаться и чувствовать себя полной энергии. Японкам, например, после подъема нужен целый час, чтобы привести себя в норму: сделать дыхательные упражнения, точечный массаж, уложить волосы… Ты не можешь позволить себе такую роскошь? Несколько простых правил сделают твое утро не менее радостным, чем утро японки.

• Обрати внимание на то, как ты спишь. Часто причиной утренней усталости является неудобная кровать. Выдели из семейного бюджета деньги на ортопедический матрац — это вложение в собственное здоровье. Тогда за ночь твой позвоночник действительно отдохнет, а тебе приснятся хорошие сны. Подушка должна быть плоской (кстати, специалисты рекомендуют менять ее раз в полгода). И летом, и зимой спи в проветриваемом помещении.

• С вечера позаботься о том, чтобы ты проснулась не под вой сирены или пронзительный звон, молнией врывающийся в подсознание, а под приятные мелодичные звуки.

Для этого установи соответствующую мелодию в будильнике или мобильном телефоне.

• Как только проснешься, подумай о чем-нибудь приятном. Перечисли мысленно все хорошее, что ждет тебя сегодня: новые встречи, интересные открытия, свежие впечатления. Порадуйся, что у тебя ничего не болит, пожелай себе хорошего дня — и только потом поднимайся.

• Встав с постели, сразу открой шторы: пусть комнату заполнит свет. В темноте мозг производит мелатонин, вызывающий дремоту, а под действием света его выработка прекращается.

• Включи энергичную музыку и минут 10 потанцуй. Усилится сердцебиение, повысится умственная активность, в мозг поступит сигнал: «Проснуться и радоваться жизни!». Сделай легкую растяжку, 20 наклонов в разные стороны, 30-40 приседаний по музыку. Потом умойся холодной водой, причешись — и только теперь можешь браться за домашние дела.

Когда у человека бывает прекрасное настроение? Тогда, когда у него интересная и хорошо оплачиваемая работа. Если вы попали под сокращение, вас не устраивает занимаемая должность или зарплата, то следует, не откладывая в долгий ящик, начать поиск работы. Для этого не нужно звонить знакомым, или искать объявления в газетах, самые разнообразные вакансии вас ожидают на сайте, где предлагается работа от разных компаний.