Эффективная методика, чтобы сбросить вес

Как часто вы замечали, мечтая о том, что вам нужно сбросить вес, как бы вы не старались, стоит вам перестать соблюдать свою диету, как килограммы, потерянные с таким трудом, быстро возвращаются, да еще и в большем объеме, чем были раньше. Это объясняется довольно просто. Любая диета — это стресс для организма.

Снижение веса

Испытывая недостаток в питании организм переживает стресс, поэтому потом, когда питание налаживается, он начинает в ускоренном темпе пополнять свои запасы и делает их даже больше, чем они были. Какой же из этого выход? Худейте без стресса для организма. Для этого придерживайтесь нескольких правил.

Правила для эффективного сброса веса

1. Будьте всегда заняты
Эффективный способ отвлекать себя от мыслей о еде является интересное занятие или хобби. Когда вы занимаетесь любимым делом — вышиваете, вяжете, читаете книгу или разгадываете кроссворд, вас просто не посещают мысли о еде. Соответственно, вы все реже будете навещать холодильник и лишние килограммы уйдут сами собой.
Если любимого занятия нет, то загрузите себя делами насущными: уборка, наведение порядка в шкафах, возможно, даже ремонт.
Помните, что бесцельное сидение у телевизора с ведром попкорна, способствует накоплению лишних килограммов.
2. Увеличьте физическую нагрузку
Если у вас скапливаются лишние килограммы — это первый признак, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Попробуйте увеличить физическую нагрузку. Для этого не обязательно записываться в дорогой фитнес клуб. Если ваша работа находится не очень далеко от дома, возможно, будет достаточно отказаться от машины или общественного транспорта и ввести в свой распорядок дня пешие прогулки. Необходимо вести подсчет калорий при похудении, если съели лишний кусочек, задайте себе дополнительную нагрузку.
3. Избегайте стрессов.
Стресс губительно действует на организм, он даже может вызвать нарушение обмена веществ. По возможности нужно избегать скандалов, а если это невозможно, то изменить свое отношение к ним.
4. Сократите время пребывания на кухне.
Чем больше вы готовите, тем больше поправляетесь. Еды всегда должно немного не хватать, тогда проблемы с лишним весом уйдут. Подумайте, сколько всего интересного вы успели бы сделать за то время, которое потратили на приготовление пищи.
5. Сбалансируйте свой режим питания.
Есть люди, которые стремясь похудеть, целый день ничего не едят, даже не ходят на обед, зато дома за ужином отрываются по полной. Это очень вредно для вашего организма. Представьте, он целый день испытывал потребность в пище, вечером вы его перегрузили едой, потом легли спать… При таком режиме питания, бессонница вам обеспечена, плюс лишние килограммы.
Есть можно все, но понемногу. Чем больше вы воздерживаетесь от потребления какого-либо продукта, тем больше вам его хочется. Лучше кушайте все, но вставайте из-за стола с легким чувством голода, избегайте наедаться до отвала.

Обсуждение: есть 1 комментарий

  1. Ludmila555:

    Самый главный 4 пункт! Как перестаёшь готовить, так и кушать не хочется.
    .

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог хозяйки-душечки ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru